单人坐拉训练器的锻炼方法：练习者从在器械上，背部紧靠靠背，双手握住手柄后用力向前推，缓慢还原，重复动作使用。
单人平步机是一种室外健身器材，增强心肺功能以及下肢腰部力量，下肢柔韧性及协调能力;提高下肢各关节的稳定性，对腰肌劳损、下至活动障碍、肌肉无力，肌肉萎缩等有作用。
