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    使用户外健身器材的注意事项

    发布日期:2017-04-20 发布者:西领健身器材

    运动之后要做些整理活动,因为人在运动后毛细血管扩大,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟。

    使用户外健身器材要紧记“四注意”!

    注意一:不要运动过量。以往常常参加体育训练的人,可以适当进步运动量,通常以脉搏不超越110次/分钟为宜,   高不得超越120次/分钟。以往不常常或者说根本不参加体育训练的老同志,   先要选择适合自己的运动项目。

    注意二:训练前   要做好准备活动,热身10~15分钟摆布。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

    注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩大,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟摆布。

    注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的训练时间   好在40分钟摆布,左不要低于30分钟,右不要超越1小时。