划船器又叫划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。
划船器采用 钢材做中心滑道，表面喷砂氧化不锈，滑道光滑平整，对称型油缸阻尼，手感阻力均匀可调3档。
锻炼人曲腿坐在滑凳上，手足同时施力，腿部伸直后腰部后仰，双臂向两侧后划，模拟划船。
划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有 大的活动范围，使脊柱的各个关节锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。[3]
练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿， 要做到位。如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。
模拟划船的自然动作，适用于健身房和家庭运动，锻炼手腿腰等部位肌肉组织，地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能背部酸痛症状。
同时提高腰痛肌群的生理流活性。特别适合长期坐在电脑前工作的白领。
