儿童转椅是很常见的室外健身器材,根据使用的人数来划分,可分为5人和6人,它们多分布于小区,公园,健身广场和体育广场等公共场所。
使用方法:
使用儿童转椅的时候,应该双脚离地交叉,后背要紧贴坐推器的靠背,双手把坐推杆推直,肘部要伸直。曲臂的时候,大臂要与躯干成九十度角,双臂平行。坐推器主要锻炼的人体部位,是胸部的肌群和肱三头肌的力量和耐力。根据个人体质,在标准动作下,推到自己力量承受 的70%即为一组做4到5组,每组中间休息15秒左右合适。