直立健身车

直立健身车又称立式脚踏车、立式健身车。直立式健身车是有氧运动健身器材中   重要的健身器材之一。

直立健身车要锻炼臀部，大腿，小腿。正确使用立式健身车，可以使臀部、腿部塑形，   ，增加血液中的氧容量，精神   轻松。

使用方法:

   先，做热身运动，压腿，扭腰，活动胳膊。

调整好健身车阻力，双手扶住把手，脚蹬要踩稳，肩部放松，开始要慢速骑行，循序渐进，5分钟之后骑行，骑行15分钟之后，减慢速骑行10分钟，结束后要做放松运动。

具体的锻炼强度根据个人身体素质，量力而行。