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  • 单人荡板
    名称:

    单人荡板

    描述:∴器材功能:增强心肺功能和协调能力;血液循环和消化系统机能;加椎、髋关节活动能力。对腰肌劳损、下肢关节功能性障碍、肌肉萎缩等有作用。
    订购电话:13463724547
    详细介绍:

    ∴器材功能:增强心肺功能和协调能力;血液循环和消化系统机能;加椎、髋关节活动能力。对腰肌劳损、下肢关节功能性障碍、肌肉萎缩等有作用。

    ∴使用方法:面对器材,双手紧握手柄,双脚站在踏板上,腰部发力带动下肢做左右钟摆式运动(注意:摆动幅度不要过大)

    ∴注意事项:1、锻炼者在使用过程中若感到身体不适,应立即停止并咨询医生;

    2、当锻炼者超过三人时应主动排队,依次使用。

    户外健身器材使用“四注意”:

        注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,   先要选择适合自己的运动项目。

        注意二:锻炼前   要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

        注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

        注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。

        无论是器械健身还是其他群体性的健身项目,都需要老年朋友认真对待。既要活动身子骨儿,又要免受伤害,做到两全其美,才达到了健身的目的。



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