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    使用户外健身器材需要注意哪些细节问题

    发布日期:2017-04-20 发布者:西领健身器材

    我厂生产的各类体育器材的使用对现在紧张的工作增加了   有益的效果,现在娱乐时间不多,健身也成为一个大问题,现在很多户外健身器材可以安装在办公室供给大家锻炼,下面小编给大家介绍使用体育器材都有哪些好处:

    不管是室内健身器材还是户外健身器材或一些其他的健身器材旨在   身体部位和设计的锻炼,可以根据自己的身体状况,选择不同的工具是一个特殊的运动部分,比一个单一的跑步,爬山和其他项目   直接有用。

    户外健身器材的使用   结合科学的锻炼方法,常见的户外健身器材有跑步机、单杠、扭腰器、漫步机等,下面小编就为大家详细介绍一下使用这些户外健身器材需要注意的细节问题:

    1、跑步机:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。

    2、单杠:双手紧握横杠,防止摔下受伤。

    3、三位扭腰器:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。手始终不要离开手柄,保持扭腰转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀。

    4、腰背按摩器:用力适中,动作由缓到快。

    5、跷跷板:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快、过大,否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨。

    6、太空漫步机:切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差,如果双腿摆动的幅度过大,速度过快,很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此,摆腿的幅度应在45°左右,频率控制在每次3秒左右为宜。