手臂支撑训练器使用方法：a、手握杠两臂同时用力将身体撑起，然后做屈肘和直臂撑起的动作（臂屈伸），重复动作。
b、双手握杠两臂同时用力将身体撑起，然后以肩关节为轴做小幅度的前后摆动。
c、斜体俯卧撑，利用器材的倾斜部分进行俯卧撑练习。
d、背对器械双手握杠，两臂自然弯曲挂在杠上，两脚自然弯曲挂在杠上，两脚并拢，直腿向上抬至水平以上，坚持数秒后缓慢放下。
