室外健身器材越来越普遍，在城市里几乎是随处可见。双杠就是一种锻炼比较多的室外健身器材，不过在使用它的时候就要注意 。
在练习双杠这类室外健身器材时 先要注意上身的动作要领：
1.双手支撑行走，左右手分别支撑在双杠上以手代脚进行支撑行进练习。
2.双手支撑屈伸，左右手分别支撑在双杠上，进行上下屈伸练习。
3.倒立。双手着地支撑，双腿靠在双杠上，进行克服自身体重的倒立支撑练习。
4.杠上俯卧撑，手脚撑卧在双杠上进行俯卧撑练习。
