单人漫步机有助于增强心肺功能及下肢，腰部肌肉力量；下肢柔韧性和协调能力。提高下肢各关节稳定性，对腰肌劳损、髋关节酸痛，下肢活动障碍，肌肉无力，肌肉萎缩等有作用。
单人漫步机的使用使用方法：双手握把，两脚分踏于左右踏板上，两脚前后交替自然摆动，进行漫步动作。
单人漫步机的对人体的好处：锻炼下肢肌肉力量灵活性， 心脑血管系统及心肺呼吸系统的健康。
单人漫步机的注意事项：
1.这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。
2.要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3~4秒完成一次动作为宜。
3.太空漫步机是 受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说，太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度 好为45℃左右，频率 好为每次3~4秒。
4.这种器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。按道理，这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱 经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
