预备姿势：端坐于器械上，双手握紧器械，保持上体直立，背靠在器械上。 动作过程：两手竖直向上推举，保持三角肌处于收紧状态，在推至 高点时，停顿2至3秒。
可以，主要作用如下： 主要功能：增强下肢的活动能力，提高身体协调性、平衡能力和有氧能力。
人先坐上座椅，手扶二手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。 蹬力器是一种以锻炼腿部力量、腿部肌肉协作和控制能力为主的社区健身器械。
跷跷板利用的是杠杆原理。一个大人与一个小孩可以玩跷跷板。小孩远离跷跷板的固定点，大人靠近跷跷板的固定点就能把大人跷起来了。
