人先坐上座椅，手扶二手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。 蹬力器是一种以锻炼腿部力量、腿部肌肉协作和控制能力为主的社区健身器械。
地理椭圆机主要功能： 增加了髋关节的外展、内收和旋内、旋外运动，因此增加了对外展肌群、内收肌群、旋内肌群、旋外肌群的锻炼功能；可实现主动运动型性训练。
∴器材功能：增强心肺功能和协调能力；血液循环和消化系统机能；加椎、髋关节活动能力。对腰肌劳损、下肢关节功能性障碍、肌肉萎缩等有作用。
三人牵引器锻炼功能：增强肩带肌群力量，肩关节柔韧性，提高手、脑协调能力、对肩周炎、肩关节功能性障碍与陈旧性损伤等有作用。
健身车主要就是靠腿部踩踏从而实现健身目的，所以毫无疑问，骑健身车主要作用于腿部肌肉群，包括大腿啊、小腿啊等。
健骑机功能：增强心肺功能，提高上肢，腰部，腹部，腿部，背部肌肉力量和四肢协调能力。对腕，肘，髋关节屈伸功能性障碍，四肢及腰背酸痛等有左右。
健骑平步组合锻炼方式：双手握住把手，双脚站在踏板上，作双臂伸缩运动，双脚前后交替自然摆动，进行漫步动作。
健骑机是社区健身常见的器械之一，它能够增强人体的心肺功能，活动全身主要关节，发展上下肢和腰背部力量，还能通过运动按摩内脏增强消化系统功能。
