立式扭腰器功能：增部、腹部的肌肉力量， 腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，有利于体形，较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松，起到通经活络 气血，固肾作用。适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。不过，体态臃肿或者刚刚接触踏步机的人进行剧烈锻炼往往会感觉筋疲力尽。
立式扭腰器锻炼方法：双手紧握扶手，双脚在地面圆盘上站稳，均匀用力，缓慢向左右两边反复转动。
特别警示:
1.做转体练习时，不可脱手撒把，防止转体扭腰时的惯性力将人甩出撞伤。
2.刚开始转体练习时的幅度和速度不可过大过快，防止扭伤腰部、腕部。
3.在转体练习过程中出现眩晕，恶心症状时应立即停止练习。
